Le stress et le acolyte, l’anxiete, sont parmi les motifs de demande de soutien psychologique les plus frequents.
Correctement souvent, le stress est presente negativement. C’est l’ennemi a vaincre. On nous cause des dangers du stress mais aussi de l’importance de controler ses emotions. Divers proposent aussi de se « debarrasser du stress en 5 etapes faciles »…
Et si toute une telle mauvaise publicite autour du stress avait contribue a vous nuire plutot qu’a vous aider ? Et si le stress n’etait nullement la ennemi, mais plus souvent 1 allie avec qui il convient savoir a collaborer?
Les points forts du stress
Il y a de reels interets a vivre du stress. Celui-ci permettra :
- De mobiliser l’energie necessaire Afin de vous mettre en action ainsi que stimuler votre cerveau concernant le rendre plus performant. Il vous permet de vous concentrer dans et cela est vraiment important.
- D’etre davantage tourne vers les autres ainsi que connecter avec les gens de ce reseau social.
- D’augmenter ce capacite d’apprentissage.
- Dans diverses conditions, de developper plus de resistance a d’autres stress.
Sans compter que, la science demontre que votre serait le fait de percevoir le stress de maniere negative qui nous rendrait plus stresses i nouveau. Voir le stress comme 1 defi permettrait d’etre moins stresse. Nous vous invitons donc a modifier ce perception du stress et a vous penser chaque fois que vous etes stresses :
« Ce n’est gui?re du stress, c’est votre defi ! » Sonia Lupien, fondatrice et directrice scientifique du Centre d’Etudes sur le stress humain (www.stresshumain.ca)
L’equipe des Services-conseils de l’UQAM vous invite a apprivoiser le stress en 3 etapes :
1. Reconnaitre le stress en nous
Dans votre premier temps, Afin de apprivoiser le stress, c’est utile de i?tre capable de le reconnaitre en nous ! Cela peut sembler simple, mais pour beaucoup de gens, Il semble difficile de prendre conscience que les manifestations qu’ils ressentent paraissent attribuables au stress. Dans le but de vous aider a mieux l’identifier et de pouvoir evaluer l’ampleur de votre stress, nous avons prepare un travaux : Devenez detecteur de stress!
2. Decouvrir les sources de stress
Comme tout le monde ne reagit nullement aux memes evenements et que notre facon d’observer notre vie influence une reaction au stress, il est donc essentiel d’apprendre a identifier, Afin de soi-meme, et cela nous cause du stress. Voici un texte prepare via notre equipe Afin de vous aider a identifier les sources de ce stress.
3. Relever le defi : 10 strategies en 10 heures
Finalement, avec la campagne Mieux vivre mon stress : 10 strategies en 10 temps, les experts vous proposent 10 facons possibles de mieux apprivoiser votre stress et d’en faire ce allie ! Pour rendre les trucs encore plus concretes, ils vous invitent a poser une action par jour, pendant dix semaines.
Ils vous invitent a relever le defi de tester ces strategies pour mieux vivre le stress, durant la campagne ou a n’importe quel moment !
1. Des pensees realistes
Plusieurs pensees realistes L’importance d’ajuster ses scenarios a la realite
Je ne laisse gui?re faire mes pensees et faire mes perceptions me jouer des tours. Parfois, les pensees s’emballent et deviennent des scenarios dignes d’Hollywood! Je prends conscience que mes pensees paraissent des interpretations d’une realite et qu’elles paraissent influencees par les croyances. Je fais la part des choses et j’ajuste mes scenarios a la realite. Je serai aussi mieux prepare(e) a agir de facon adaptee, avec la dose de stress appropriee a la situation.
Parfois, le pire lequel pourra arriver n’est nullement si grave qu’on l’imagine. Je dedramatise, je mets en perspective, j’affronte. Cela ne s’agit pas de banaliser, mais de relativiser et de tenir compte d’la realite. Je me rappelle aussi que j’ai en general deja surmonte une situation similaire et que j’ai des ressources en moi. Je recadre les situations stressantes en defis surmontables.
Action du jour : Je prends une de mes preoccupations actuelles et je la confronte au test une realite.
2. Une agreable dose de vitamine A(foutu)
Une agreable dose de vitamine A(mis) L’importance du reseau social
Mes bienfaits de l’amitie, c’est prouve! Mes amis constituent un delicieux facteur de prevention du stress bien en etant 1 excellent apport de bonheur, de satisfaction et de bonheur. Encore faut-il prendre des relations qui sont saines Afin de nous! Le support, l’entraide, la complicite, la solidarite : votre paraissent l’ensemble de de precieux elements de protection en situation de stress.
Action du jour : Je contacte un(e) ami(e) et je lui propose une activite. Je lui demontre qu’il ou elle reste important(e) i mon sens.
3. Je choisis ou je m’investis
Je choisis ou je m’investis L’importance d’equilibrer ses activites
M’activer est important, mais je dois le faire a la mesure de mes capacites : un peu tel a velo, alors qu’il faut etre en mouvement continu Afin de maintenir l’equilibre bien en limitant la vitesse Afin de ne pas perdre le controle. Me mettre au defi a la hauteur de ce que j’suis capable de faire : voila une bonne facon de doser le stress et d’augmenter la confiance en moi. Et je n’oublie pas de me garder du temps libre Afin de recharger mes batteries et prendre lait de moi!
Action du jour : Je reevalue mes engagements d’une semaine : j’ajoute une activite que je neglige ou j’en enleve une autre qui est de trop !
4. S’affirmer, c’est se penser oui a soi
S’affirmer, c’est se dire oui a soiL’importance de valoriser faire mes besoins
Lorsque je prends conscience de mes besoins, je peux trouver des moyens d’y repondre et je peux etablir mes limites face aux demandes des autres qui ne repondraient pas a mes besoins. S’affirmer, c’est aussi oser reclamer, malgre la peur de deranger ou de deplaire.
Bref, en me placant dans des situations qui seront davantage en accord avec mes besoins, je peux reduire les sources de stress moins utiles.
Action du jour : Je tiens compte de mes besoins dans une decision que j’ai a prendre.
5. Je lache mon fou!
Je lache mon fou!L’importance du bonheur et du rire
Savais-tu que le rire agit sur le corps en reduisant nos hormones de stress ? C’est justement en periode de grand stress que le fait de rire pourrait i?tre le plus benefique ! J’apprends a reconnaitre cela me strapon de qualitГ© cГ©libataires site de rencontre connexion fait ravissement et, par exemple, en essayant aussi de nouvelles experiences. Bref, je n’hesite gui?re a me reserver un moment pour m’amuser!
Action du jour : Malgre l’impression de manquer de temps, je decide de faire quelque chose juste pour le joie! Et surtout, je garde le sourire!
SBOTHAICLUB - เล่น SBOBET กับน้องโยโย่ แจกเครดิตลองเล่น ฟรี 100 บาท
สอบถามเพิ่มเติมหรือต้องการสมัครสมาชิก กดที่ปุ่มเพิ่มเพื่อนด้านล่างได้เลยค่ะ
Comments
